Garder son calme, surmonter la pression et les pics de stress
Formation
À Issy Les Moulineaux
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
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Typologie
Formation
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Lieu
Issy les moulineaux
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Durée
2 Jours
Vous êtes stressé, anxieux, facilement énervé ? Vous devez jongler avec les imprévus, travailler en multi-tâche ? Vous sentez démuni, débordé par vos émotions ? Vous en avez assez de la pression quotidienne. Cette situation vous perturbe dans votre activité ?
Conserver son calme est une clé essentielle pour l'épanouissement personnel.
A l'issue de la formation les participants seront à même de gérer la pression du quotidien, se ressourcer face aux pics de stress, de se remobiliser dans l'instant et d'ancrer leurs propres réflexes pour les rendre toujours plus efficaces.
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
À propos de cette formation
Identifier ses sources de tensions pour agir au bon endroit
Acquérir des techniques pour gérer les pics de stress
Se débarrasser des pensées encombrantes convertir son stress en énergie positive
Tout collaborateur souhaitant maîtriser des techniques pour ne plus se laisser envahir par la pression et être au meilleur de soi.
À l'issue de la formation, chaque participant repart avec un support comprenant les exercices « chronozen » élaborés par notre formatrice. Un support concret et précieux pour s'exercer quotidiennement et utiliser chaque outil à tout moment, sur son lieu de travail.
Les Avis
Les matières
- Stress
- Gestion du stress
- Gerer son stress
- Gérer la pression
- Développement personnel
- Angoisse
- Émotions
- Intelligence émotionnelle
- Garder son calme
- Cas pratique
Le programme
- Irritabilité, colère, crise d'angoisse... reconnaître son comportement réel sous pression pour l'apaiser
- Prendre conscience de l'impact de son stress sur son entourage (collègues, clients, amis...)
- Analyser dans son environnement de travail ses sources de stress : charge de travail, pression des objectifs, imprévus et urgences...
- Lever tous les tabous sur ses réactions face au stress : oser exprimer sainement sa colère pour la surmonter et ses peurs pour s'en libérer
- Neutraliser ses réflexes inefficaces pour éviter le « dérapage émotionnel »
Cas pratique : vaincre la spirale du stress et reprendre le contrôle de soi
Les participants analysent leurs attitudes et réactions habituelles face à un pic de pression et identifient leur marge de manœuvre et de progression.
Atelier Chrono-Zen : 5 reflexes pour faire retomber la pression
- Respirer pour calmer ses émotions
- Se recentrer pour sortir du bavardage mental et retrouver le fil de sa pensée
- Ralentir pour rester lucide : techniques de concentration
- Se détendre et se libérer des tensions physiques et psychiques
- S'apaiser : Ancrer ses états ressources pour retrouver son calme
- S'organiser, compartimenter et anticiper
- Acquérir une méthodologie et des outils pour anticiper
- Connaître sa chronobiologie : quand est-on le plus efficace ?
- Choisir ses priorités et mobiliser son énergie à bon escient
Cas pratique : gagner en flexibilité et en souplesse pour faire face à la pression
Les participants révisent leur planning en pointant les périodes "inefficaces" qui "pèsent" sur leur quotidien ; ils dégagent des périodes propices à la gestion de l'inattendu, pour être plus serein.
S'affirmer et rester positif dans des situations de forte pression- Sortir du réactionnel pour revenir dans le rationnel
- Faire taire son critique intérieur et se débarrasser des pensées toxiques qui alimentent les tensions
- Modifier ses perceptions et sortir du "je ne vais pas y arriver"
- Etre ouvert solution et savoir recevoir la parole de l'autre
Cas pratique : mettre en place une communication
Mise en situation concrète où les participants appliquent des techniques éprouvées leur permettant de modifier leurs modes de communication pour aborder chaque situation avec un regard plus constructif
Atelier pratique : Cultiver l'art d'être calme
- Développer une attitude positive et optimiste sur le long terme
- Savoir envisager les situations de pression sous un angle neuf
- Mettre en pratique les techniques de visualisation positive
- Créer de nouvelles pratiques simples et intuitives
- Apprendre à rester d'humeur égale.
Cas pratique : Elaborer sa stratégie face à la pression pour agir juste
Au regard de ce qui a été abordé tout au long de la formation, les participants établissent leur propre plan d'action personnel pour poursuivre leurs efforts dans la durée.
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Garder son calme, surmonter la pression et les pics de stress