Gestion du stress et efficacité personnelle

Comprendre le stress

- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur


Gérer le stress au quotidien

- Repérer les signaux d’alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
- Maîtriser ses émotions


Réduire les causes du stress

- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s’organiser pour ne plus travailler dans l’urgence
- Apprendre à s’affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits


Renforcer son efficacité personnelle

- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi