Comprehension et Gestion du Stress Professionnel
Formation
À Paris
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Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
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Typologie
Formation
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Dirigé à
Pour professionnels
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Lieu
Paris
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Durée
2 Jours
Objectifs: Développement des stratégies de gestion du stress à travers la. compréhension et l'utilisation de techniques concrètes. Amélioration des capacités de faire face aux situations. professionnelles stressantes en mobilisant ses ressources. Individuelles. Optimisation de l'efficacité professionnelle et des relations. Interpersonnelles. Destinataires: Cette formation s'adresse à un public soumis à une pression ». Inhérente au secteur d'activité: cadres, dirigeants, conseillers. commerciaux…
Précisions importantes
Modalité Formation continue
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
Les Avis
Le programme
▪ Introduction : Stress et sport de haut niveau (exemple de sportifs réagissant différemment au stress : Roger Federer, Christine Arron, Tiger Woods)
▪ Le stress : un phénomène singulier
- Approche théorique du stress (le SGA de Selye (1936), les trois zones de fonctionnement de Target, l’anxiété compétitive de Martens, Vealey et Burton (1990), le modèle de Karasek (1980) et le modèle de Siegrist (1986))
- Manifestations du stress de Rivolier (1989) (cognitives, physiques, comportementales et affectives)
- Principales sources de stress au travail (tâche, organisation, facteurs psychosociaux, environnement physique et technique et environnement socio-économique)
▪ Connaissance de son propre processus de stress
- Evaluation de son degré de stress à l’aide d’un questionnaire validé scientifiquement (utilisation du State-Trait Anxiety Inventory de Spielberger 1983)
- Réflexion sur son processus de stress (quand ? comment ? pourquoi ?)
▪ Savoir gérer efficacement son stress
- L’assertivité ou comment ne pas éluder ni créer le conflit source de stress ?
- Relativiser et dédramatiser certaines situations afin de rester lucide et confiant dans l’action.
- Gestion de l’incertitude et augmentation du contrôle à travers l’utilisation de routines cognitivo-comportementales et l’obtention d’informations sur l’activité (J Hénin-Hardenne, L Armstrong…)
- Stress positif/négatif, comment transformer son stress et en faire un atout ?
- Le surapprentissage en conditions similaires à celles rencontrées dans un environnement réel (jeux de rôle avec analyse vidéo)
- Le soutien social : un moyen de faire face au stress (énoncez un compliment à votre collègue)
- Techniques concrètes de gestion du stress (contrôle respiratoire, relaxation, visualisation d’images de calme et de confiance, auto-suggestion, fixation d’objectif…)
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