Gestion du stress

1 DIAGNOSTIQUER SON STRESS PREMIER JOUR Séquence objectifs personnalisés A partir des attentes formalisées avant la formation sur son Pass e.start, chaque participant s'engage avec l'animateur sur ses objectifs personnels. Evaluer son niveau de stress Quel stressé êtes-vous ? Les 3 attitudes face à la pression TEST DE PROFIL : Le stress et vous Définir le stress Le SGA Stress négatif ou pression positive ? OUTIL-CLE : La définition du stress Valid'savoir : Synthèse des outils de diagnostic 2 ANALYSER SON COMPORTEMENT SOUS PRESSION PREMIER JOUR Reconnaître ses défenses Les 5 drivers Leurs antidotes pratiques TEST DE PROFIL : "Les petites voix" Identifier les déclencheurs Le modèle de Karasek Les stresseurs en environnement professionnel INSTANT'DECLIC : Mes facteurs et modérateurs de stress Valid'savoir : Quiz - Ancrage des acquis 3 MODIFIER SA PERCEPTION DE LA SITUATION PREMIER JOUR Comprendre le rôle de ses besoins Auto-évaluation des besoins professionnels Les 3 types de priorités ACTION : Création de la carte mentale de sa fonction Faire face à la séquence de stress Méthodologie d'analyse de problème : le PABOSA Le recadrage de contexte FEED-BACK personnalisé : Faire face à la séquence de stress Valid'journée 1 : Ancrage des acquis 4 MAÎTRISER ET GARDER LE CONTRÔLE DEUXIEME JOUR S'organiser pour ne plus subir La maîtrise de son temps Les 11 principes pour planifier INSTANT'DECLIC : S'organiser pour ne plus subir Echanger et positiver Le jeu de l'intention positive Méthode pour dire et construire : l'OSBD INNOV'ATOUT : Les petites phrases pour dire "non" Valid'savoir : Synthèse et reformulation 5 ANTICIPER ET PRÉVENIR LE STRESS DEUXIEME JOUR Trouver des ressources au quotidien La méthode des scénarii Méthodes de relaxation pratique INSTANT'DECLIC : Penser le futur pour agir dans le présent Construire dans la durée Le programme Anti-stress Le list-making OUTIL-CLE : Les 5 "R" Valid'Atout : Grand Quiz formAtout