Gestion du Stress

• La capacité à gérer ses émotions : énervement, stress, anxiété… est essentielle afin d’atteindre une plus grande sécurité intérieure et ainsi améliorer sa communication et sa qualité de vie à tous les niveaux.
• Le stress est une réponse de notre personne à des situations particulières que nous avons du mal à supporter. Ces situations ne sont pas forcément les mêmes pour tous. Par exemple, le bruit nous stresse, mais nous savons que, d'une personne à une autre, la quantité de bruit supporté n'est pas la même.
• Autrement dit, une situation revêt pour moi un aspect plus ou moins stressant suivant la coloration que je
• lui donne, et la représentation que j'en ai.
• Ce stage permet d’identifier pour chacun le ou les axes de travail et imaginer des stratégies permettant d’aborder les objectifs de vie et les remises en cause éventuelles dans la façon de vivre et de gérer son quotidien professionnel.
• « Je peux vivre autrement, la même vie mais dans un autre état d’esprit, plus calme, plus serein. »

Découvrir et comprendre le stress

• Définition du stress
• Comprendre les mécanismes physiologiques
• Les phases et les symptômes du stress
• phase d’alarme,
• phase de résistance,
• phase d’épuisement.

Identifier les sources de stress

• Conscientiser que nos habitudes, nos automatismes nous aveuglent et nous appauvrissent
• face aux situations stressantes
• Evaluer son niveau de stress
• Le stress au quotidien: Quelles sont les situations génératrices de stress professionnel ?
• Les agents du stress à court et à long terme
• Le stress peut-il vraiment influer sur la santé?

Maîtriser les pensées et les émotions stressantes

• Lien entre gestion du stress et les émotions
• Apprendre à gérer ses émotions en se recentrant sur les ressentis corporels
• Ecouter son corps autrement
• Réguler sa respiration
• Se sentir plus à l’aise dans sa posture

Mobiliser ses ressources intérieures

• Savoir changer de rythme et se mettre en phase
• Utiliser l’espace pour changer de rythme de travail
• La récupération est une capitalisation : les pauses flash, refuge ou « sas ».

Renforcer la résistance face au stress

• Stratégie anti-stress et efficacité.
• Stratégie préventive.
• Stratégie tonique.
• Stratégie sensorielle.
• Stratégie mentale.