Formation gestion du Stress

Le stress au travail
Stress et travail
Ne pas confondre stress et anxiété
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?

Atelier : brainstroming et réflexion collective sur le stress au travail

Etudes de cas

Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress

Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach

Les causes internes : situation physique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants

Atelier : vos sources de stress et pourquoi ?

Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles au travail

Atelier : partages d'expériences de situations stressantes

Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés

Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel

Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions

Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement

Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concretes ?

Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonnance émotionnelle
La gestion des émotions

Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul

Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles : disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement

Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et distorsions cognitives

Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes

Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à venir

Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress

Les deux modes de visualisation : régulation, programmation

Concept et intérêt

Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques , partages d'expériences