Gestion du stress (3 jours)
Formation
À Paris
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
-
Typologie
Formation
-
Lieu
Paris
-
Durée
3 Jours
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Dates de début
Dates au choix
Cette formation a pour but d’apprendre à gérer son stress. Vous y découvrirez les différentes méthodes et réflexes qui vous permettront de réguler ce dernier. Vous y apprendrez, de même, à savoir récupérer et augmenter votre niveau de résistance au stress quotidien.
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
À propos de cette formation
Comprendre l’origine du stress et le réguler
Garder un niveau de stress positif tout en gérant les situations de stress
Contrôler votre stress à long terme
Toute personne souhaitant mieux maîtriser son stress
Les participants devront préparer au préalable 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.
Les Avis
Les matières
- Gestion
- Stress
- Relaxation
- Gestion du stress
- Gerer son stress
- Comportement
- Respiration
- Gestuelle
- Confiance en soi
- Mécanisme du stress
Le programme
- Comprendre les mécanismes du stress
- Réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif
- Le mécanisme du stress
- Identifier ses stresseurs
- Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
- Les techniques clés pour réguler son stress
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
- Changer ses habitudes
- Développer l’optimisme
- Créer une bulle de bien être
- Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
- Gérer son temps c’est gérer son stress
- Fixer des objectifs et priorités
- Diagnostiquer son bilan personnel de sa gestion du temps
- Développer une attitude constructive
- Apprendre à s’affirmer et dire NON
- Gestion de la communication
- Jeux pédagogiques
- Prendre confiance en soi
- Anticiper le stress
- Analyse du stress et travail sur soi-même
- Initier un changement personnel
- Affirmer ses valeurs et qualités
- Sortir de sa « zone de confort »
- Se remettre en question
- Objectifs pour le long terme
- Apprendre les méthodes de relaxation
- trucs et astuces antistress
- Avoir une bonne hygiène de vie
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Gestion du stress (3 jours)