Gérer son stress au travail Acquérir les techniques de détente physique et mentale

Comprendre les mécanismes du stress : qu’est-ce que le stress - comment agit-il sur nos organismes - diagnostic personnel.

Détecter les pressions à l’œuvre dans les situations de travail pour les désamorcer : pourquoi le stress apparaît-il - ce que je ressens est-il la cause ou la conséquence de mon stress - quels pilotes clandestins agissent à mon insu dans les situations de travail - évaluer ses facteurs de stress personnels et les stratégies développées pour y faire face.

Faire le point sur ses zones personnelles de confort, de risque, de panique.

Connaître les techniques de gestion du stress : comment et pourquoi ça marche : les techniques physiques et les techniques mentales - découvrir le sens des réactions émotionnelles et leur utilité.

Prévenir les pertes de potentiel énergétique : se positionner dans une relation gagnant-gagnant - adopter une dynamique interpersonnelle anti-stress - neutraliser les pensées négatives par des permissions, développer la confiance en soi.

Définir son organisation de gestion du stress : identifier les situations stressantes et les actions à mettre en œuvre pour abaisser son niveau de stress - rédiger un plan d’action personnel à court et moyen termes.

Modalités pédagogiques : Apports théoriques et méthodologiques, exercices pratiques, échanges de pratiques
Diagnostic individuel, plan d’action personnel
Apports méthodologiques + Fiches pratiques