Emotions et stress au travail

1 RECONNAÎTRE LE STRESS PREMIER JOUR Séquence objectifs personnalisés A partir des attentes formalisées avant la formation sur son Pass e.start, chaque participant s'engage avec l'animateur sur ses objectifs personnels. Définir le stress Le syndrome général d'adaptation Les effets du stress INSTANT'DECLIC : Les phases et manifestation du stress Identifier les facteurs de stress Le stress dans votre entreprise Les principales sources de stress OUTIL-CLE : Le triangle de Karpman Valid'savoir : les signes de reconnaissance 2 MIEUX CONNAÎTRE SES RÉACTIONS PREMIER JOUR Evaluer son type psychologique Diagnostic Connaître ses réactions TEST DE PROFIL : Mes réactions sous stress Prendre conscience de son comportement sous pression Les déclencheurs La spirale du stress OUTIL-CLE : Les "Drivers" Valid'savoir : dépasser les blocages 3 ANALYSER SES ÉMOTIONS PREMIER JOUR Donner du sens à ses émotions Les différentes émotions Les 4 moments de la gestion d'une émotion OUTIL-CLE : Gérer mes émotions Prendre du recul face aux émotions La technique du recadrage Présentation et analyse d'une situation ACTION : Développer une stratégie face au stress Valid'journée 1 : développer la pensée alternative 4 S'AFFIRMER EN SITUATION DE STRESS DEUXIEME JOUR Identifier ses besoins Les besoins fondamentaux Aller au-devant de ses besoins TEST DE PROFIL : Identification de mes besoins Adopter un comportement assertif Les différents comportements Les composantes de l'assertivité FEED-BACK personnalisé : Application de l'OSBD Valid'savoir : Des besoins et des hommes 5 PRÉVENIR LE STRESS AU QUOTIDIEN DEUXIEME JOUR Utiliser des outils de relaxation La respiration La relaxation et la visualisation OUTIL-CLE : La respiration diaphragmatique Anticiper et prévenir le stress Renforcer son hygiène de vie Trouver son équilibre ACTION : La visualisation positive Valid'Atout : Grand Quiz formAtout