Gérer son énergie au retour de congé maternité, paternité ou parental

Programme détaillé Jour 1 de la formation Accueil et retour d'expériences, partages autour du départ et du retour dans l'entreprise S'approprier une identité enrichie et intégrer ses différentes facettes professionnelles et personnelles

- Avant - après : identifier ce qui a changé
- Réfléchir sur les différents rôles, les difficultés rencontrées dans la conciliation de ces rôles
- Prendre conscience des compétences, qualités développées pendant cette période, professionnelles et personnelles.
- Intégrer ses changements comme nouvelles ressources et développement de soi.

Cas Pratique : Exercices de centrage et de sophrologie basés sur la respiration, la conscience du corps, la visualisation positive Intégrer les nouvelles contraintes de temps parfois source de stress

- Le changement de rythme une réalité à considérer, revisiter ses priorités, les hiérarchiser pour discerner l'urgent et l'important
- Un nouveau rapport au temps, comment bien le vivre (optimisation, astuces, organisation, efficacité)
- Gérer les incontournables: les imprévus, le partage des tâches, le temps pour soi.

Cas Pratique : Mettre en place sa nouvelle organisation et fixer son plan d'action personnel Apprendre à gérer son énergie au long d'une journée

- Repérer les signes de stress, leur impact sur le corps et les leviers d'actions possibles
- Mettre en place 4 réflexes discrets, rapides et efficaces pour stimuler, récupérer de l'énergie et diminuer la fatigue
- Agir sur les 3 plans mental, émotionnel et physique pour éviter les situations de trop plein

Cas pratique : les leviers de l'énergie directement transférables dans le quotidien professionnel et personnel Rétablir des relations avec son entourage professionnel

- Communiquer avec son entourage de façon adaptée avec aisance
- Développer une communication plus affirmée oser dire non, énoncer des demandes
- Evacuer les tensions et se visualiser avant un échange

Cas Pratique : Mettre en œuvre des outils de la communication non violente associés à des exercices de sophrologie d'ancrage et de visualisation BILAN : Définir son plan d'action : retour d'expérience individuel pour des solutions adaptables concrètement pour chacun