Assistant(e)s : gérez votre stress et votre emotivité

Savoir évaluer son niveau de conscience du stress

Comprendre la nécessité de l'auto-perception
Etre conscient des alertes du stress

Evaluer son niveau de stress

Etre attentif aux points d’impact du stress
- comportementaux
- physiques
- affectifs

Comprendre le mécanisme du stress

Percevoir l’effet de surprise des perturbations externes
Percevoir les automatismes réactifs qu’elles entraînent

Comprendre le mécanisme de la détente mentale et physique

Comprendre les liens entre le corps et l’esprit
S’appuyer sur des sources de régulation et de stabilité corporelles
Pratiquer la pensée positive

Intégrer les techniques de détente au quotidien

Eviter la précipitation
Garder le contrôle dans les situations délicates

S’accorder des droits

Percevoir l’impact d’une trop grande exigence
Déterminer les droits que l’on veut s’accorder

Se faire reconnaître des droits

Savoir se positionner face aux pressions externes
Savoir argumenter pour atténuer ces pression

Surmonter ses sources de stress

Les identifier
Apprendre à agir plutôt que réagir
Pratiquer des techniques éprouvées
Développer la confiance en soi

Organiser sa vie professionnelle avec sérénité

Gérer son temps efficacement
Gérer ses priorités
Refuser d'être parfait

Gérer ses émotions et en faire des alliées

Identifier ses émotions
Les exprimer
Les maîtriser

Créer un climat de confiance avec son environnement

Communiquer
Fonctionner sur des bases saines

Prendre du recul face aux événements

Apprendre à dédramatiser
Apprendre à recadrer

Savoir se relaxer

Acquérir des techniques de relaxation
Les mettre en pratique quotidiennement

Augmenter son efficacité en milieu professionnel

Conseils personnalisés
Plan d'action pour l'avenir

Compléter la formation avec les modules e-learning inclus :

- gagner en assertivité : changer de regard sur soi
- définir ses priorités pour mieux gérer son temps