Gérer son stress et ses émotions

Faire un bilan et comprendre ses propres mécanismes de stress

· Identifier ses propres facteurs de stress et les signaux d'alerte

· Comprendre le processus biologique du stress

· Bilan sur son propre niveau de stress

· Identifier ses messages contraignants pour mieux se connaître

Autodiagnostic d'évaluation de son mode de fonctionnement en situation de stress

Comment se détendre ? Méthodes et outils

· Connaître les principes de base d'une bonne respiration

· Connaître les principes de base d'une bonne relaxation

· Expérimenter les bienfaits de la "relaxation minute" pour garder son calme

· Maîtriser ses émotions

· Savoir dire "non"

· Connaître les principes des rythmes biologiques (sommeil, récupération, …)

Pratique d'exercices respiratoires et de relaxation

Faire face au stress dans son milieu professionnel

· Bilan de ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage, ...

· Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage

· Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Jeux de rôle pour faire face aux situations de stress quotidiennes et mieux communiquer

Convertir le stress en moteur de son efficacité

· Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress

· Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès et de créativité