Transformer l'énergie en engagement

1 - Comment choisir et manager mes engagements grâce aux principes de l’aïkido ?

Découverte des fondements de l’aïkido.

Trouver l’harmonie en soi pour décider et agir plus efficacement.

Entraînement : échauffements simples pour être connecté à ses sensations.

Découverte active des principes qui permettent d’être en harmonie, d'être centré, d'être léger, d'être relax.

Apprendre à étendre sa pensée.

Étendre sa pensée vers l’autre, l’altérité.

Comprendre la pensée du partenaire, l’écoute.

Respecter la pensée du partenaire, ne pas lutter.

Se mettre à la place du partenaire, la vision commune.

Avancer avec confiance, la coopération.

Entraînements : avec la méthode du OK/KO, trouver les attitudes corporelles qui unissent les contraires : les petits ruisseaux font les grandes rivières.

Optimiser son ratio énergétique effort/engagement.

Ne pas se laisser envahir en situations difficiles.

S’engager à 100 % dans plusieurs directions.

Gérer l’attente, agir au bon moment.

Gérer une difficulté après l’autre.

Entraînement : les huit directions, les feintes, choisir plutôt que réagir, mettre l’énergie au centre du mouvement.

Faire UN avec l’autre, ne pas être résistant.

Accepter le rythme de l'autre, suivre son partenaire.

S’engager sans écraser « ni supérieur, ni inférieur ».

Mener et suivre en même temps.

Entraînement : le corps insoulevable, les changements de rythme, les mouvements du suiveur suivi et du meneur mené.

Respiration pour étendre le KI.