MN112 - Gérer son Stress Efficacement

Connaître le stress

La définition - aspects biologiques et psychologiques

Les avantages, les inconvénients et les risques du stress

Les facteurs de stress, le stress au travail

Se connaître face au stress

Autodiagnostic : niveau de stress, stresseurs, réactions

Le stress et la personnalité

Les différentes stratégies d’adaptation

Restructurer ses schémas de pensée

Identifier ses pensées automatiques stressantes et les remplacer par des pensées positives

Connaître ses croyances profondes et les modifier

Travailler sur ses émotions

Les émotions en jeu dans le stress

Les techniques de relaxation

Améliorer sa relation aux autres

Savoir communiquer, savoir s’affirmer sans agressivité

Que faire en cas de conflit ?

S’organiser et gérer son temps

Prioriser et planifier

Gérer l’urgence et les surcharges

Adopter une bonne hygiène de vie

Sport, alimentation, sommeil