Manager sans stress

Identifier et définir ses différentes sources de stress

• Définir le stress : origine relationnelle ou organisationnelle.
• Identifier son niveau de stress et ses signaux d’alerte.
• Comprendre le processus du stress et ses réactions.

Hiérarchiser ses priorités

• Hiérarchiser, déléguer et programmer pour atténuer le stress face à une situation d’urgence.
• Organiser ses tâches par ordre de priorité et par degré d’importance : définir la notion d’urgence et d’importance.

Décompresser et être à l'écoute

• Se défendre et s’apaiser :
• la concentration,
• les techniques de relaxation pour se relâcher, récupérer et se redynamiser,
• la maîtrise de ses émotions.
• S’approprier les techniques d’écoute active et d’empathie.
• Identifier ses perceptions d’une personne ou d’une situation difficile, pour gérer le stress relationnel et environnemental.

Renforcer la confiance en soi

• Utiliser le stress comme force dynamique.
• Garder confiance en soi et en ses capacités.
• Agir positivement :
• oser et savoir dire non lorsque c’est nécessaire,
• prendre le temps du recul.
• Définir et mettre en œuvre son plan de réussite personnel « anti-stress ».