Gérer efficacement son stress au quotidien

Comprendre les mécanismes du stress

• Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
• Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
• Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
• Quels sont les mécanismes en jeu ?
• Test sur son propre degré de stress.

Évaluer ses attitudes face au stress

• Les émotions induites par le stress.
• Les situations qui génèrent le stress.
• Les différents niveaux de stress.
• Les comportements et les réactions face au stress.

Gérer son stress efficacement

• Relaxation :
• évaluer la tension de son corps,
• maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques.
• Pensée :
• modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes.
• Émotion :
• faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites,
• exprimer ses besoins et ses demandes,
• oser faire des critiques objectives et savoir les accepter,
• savoir dire non.

Accroître sa résistance au stress

• S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes.
• Mettre en place un programme personnel anti­stress.