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Formation Développer sa mémoire et sa concentration

4.5
1 avis
  • Bonne dynamique de groupe, suivi concret et précis
    |

Formation

À Paris

1 390 € HT

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Améliorez votre mémoire pour une meilleure efficacité au travail

  • Typologie

    Formation

  • Lieu

    Paris

  • Durée

    2 Jours

  • Dates de début

    Dates au choix

Vous avez des difficultés à vous concentrer ? Vous recherchez une formation vous permettant de travailler votre mémoire ?

Cette formation que vous propose Weka Formation a pour objectif de d’améliorer votre performance professionnelle en optimisant vos mécanismes de mémorisation et de concentration. La formation vous permettra d’effectuer un travail vos capacités mentales et vous ouvrira à de nouvelles opportunités professionnelles.

Au cours de la formation, vous apprendrez le fonctionnement de la mémoire pour rationnaliser vos efforts. Vous étudierez vos propres mécaniques mentales. Vous assimilerez les stratégies les plus adaptées pour mémoriser une information. Vous retrouverez ainsi confiance en vous et en votre mémoire. Vous améliorer enfin votre concentration au travail.

Très interactive, la formation est partagée entre : autodiagnostics, apports théoriques et méthodologiques, exercices individuels et en groupe, jeux pédagogiques, qui vous permettront d’effectuer un réel travail sur vos techniques de mémorisation et de concentration.

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Paris ((75) Paris)
Voir plan
249 Rue de Crimée, 75019

Date de début

Dates au choixInscriptions ouvertes

À propos de cette formation

La formation est destinée à toute personne souhaitant améliorer les performances de sa mémoire et de sa concentration.

Questions / Réponses

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Les Avis

4.5
  • Bonne dynamique de groupe, suivi concret et précis
    |
100%
4.8
excellent

Évaluation de la formation

Recommandée

Évaluation du Centre

Alain L. - Directeur, mairie de Vitry / Seine

4.5
10/12/2014
Les points forts: Bonne dynamique de groupe, suivi concret et précis
À améliorer: .
Recommanderiez-vous cette formation?: Oui
*Tous les avis recueillis par Emagister & iAgora ont été vérifiés

Les matières

  • Concentration
  • Développer sa mémoire
  • Mémoire auditive
  • Mémoire visuelle
  • Mémoire virtuelle
  • Mémoire Kinesthésique
  • Estime de soi
  • Psychologue
  • Psychosociologie
  • Stratégies

Le programme

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter la mémorisation

Les bases physiologiques de la mémoire

  • Jeux pédagogiques afin de découvrir, avant tout apport théorique, les mécanismes mnésiques et émotionnels
  • Les 3 cerveaux
  • Neurones, synapses, influx nerveux, etc.

Les différents types de mémoires et leurs mécanismes

  • La mémoire sensorielle
  • La mémoire court terme, mémoire de travail
  • Les trois sortes de mémoires long terme

Le fonctionnement des souvenirs : établir son plan d’amélioration

  • Mécanismes du rappel mnésique
  • Exercices pratiques et ludiques sur les différentes mémoires
  • Bilan personnel de sa mémoire

La concentration : outil de base de la mémorisation

  • Attention et concentration : rôles, phases et rythmes
  • Les styles cognitifs : points d’entrée pour développer ses capacités de concentration
  • Evaluation : quel attentif êtes-vous ?
  • Découvrir son profil cognitif pour en tirer parti : visuel, auditif, kinesthésique ?
  • Exercices de concentration sensorielle

Les phases de développement de ses capacités via le système ATR

Les trois phases du système ATR

  • La phase d’Accueil
  • La phase de transfert
  • La phase de réactivation

Etre « à ce que l'on fait » dans la phase d'Accueil de l'information

  • Améliorer sa mémoire court terme
  • Optimiser sur le long terme

La phase de transfert : transférer l’information vers la mémoire long terme

  • Mémoriser activement : comprendre, structurer, créer des images, verbaliser…
  • La prise de note

Maîtriser les techniques de Réactivation de l'information

Les perturbateurs de la mémoire

  • Les principales sources d’oubli et la courbe d’oubli
  • Les interférences
  • Les trous de mémoire

Les moyens de renforcement

  • La courbe de réactivation
  • La répétition
  • Autodiagnostic : identifier les étapes qui font défaut dans son processus actuel de mémorisation
  • Mises en situation : repérer les difficultés qui subsistent

Assouplir sa mémoire : les procédés mnémotechniques

Appréhender les principales méthodes

  • Analogies
  • Schémas
  • Codes

Utiliser les stratégies mnémotechniques

  • Transformer les chiffres en mots pour les mémoriser
  • Fabriquer des mots, phases, histoires clés
  • Créer des images mentales pour mémoriser les listes
  • Avoir recours aux indices de récupération
  • Organiser les informations : la carte mentale
  • Mise en situation : retenir un argumentaire

Mémoire et mode de vie

Les conditions pour mémoriser efficacement

  • Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
  • Les rythmes d’apprentissage et l’apprentissage distribué
  • Mieux organiser son emploi du temps en fonction du niveau d’attention requis par les différentes tâches à accomplir
  • Le stress, une source d'interférence
  • Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire
  • Âge et mémoire
  • Les maladies de la mémoire
  • Comprendre pourquoi la mémoire peut faire défaut et comment y remédier

Savoir faire des pauses : apprentissage de respirations et relaxations express

Techniques d'entrainement dans l’environnement professionnel

Se souvenir de ses relations professionnelles

  • Se rappeler du nom de ses interlocuteurs
  • Mémoriser un visage
  • 5 étapes pour associer nom et visage : l'attention, la signification, l'apparence, l'association et la révision.
  • Mise en situation : entraînement pour associer nom et visage à partir de la méthode des 5 étapes

Se concentrer en milieu agité

  • Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres
  • Mobiliser son attention en situation difficile : réunion longue, lecture d’un texte hermétique, tâche répétitive, etc.
  • Mémoriser l'écrit, l'oral, synthétiser un discours
  • Connaitre ses comportements de dispersion
  • Savoir canaliser ses pensées sur son objectif
  • Se dissocier des perturbations extérieures
  • La multi-tâche : efficacité ou dispersion ?
  • Deux outils pour affiner sa concentration : l'observation et l'écoute
  • S’auto-motiver pour devenir plus résistant aux distractions

Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible

Nouvelles conduites mnémoniques : la boîte à outil pour développer sa mémoire

  • Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing
  • Segmenter ses tâches pour libérer l'attention
  • Le système A.T.R au quotidien

Elaboration d’un plan d’action personnel

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Formation Développer sa mémoire et sa concentration

1 390 € HT