Canaliser le stress pour rester performant

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Découvrir les apports pratiques des neurosciences

Evaluer son niveau individuel de stress
Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
Analyser ses réactions et ses limites
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
Identifier ses premières pistes d’amélioration
Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail :
- physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation
- psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
- émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
- relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée
- comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps
Exercices : mises en situation ; analyses de cas individuelles ; techniques de relaxation

Définir son plan individuel d’amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
S’engager et suivre un code de conduite
Se libérer de ses saboteurs intérieurs
Exercice : élaboration d’un plan de progrès et d'engagement individuel

- comprendre le stress et ses effets
- connaître son rapport au stress