Du stress à l’énergie positive

Mieux se connaître et connaître son stress pour mieux s’en détacher
S’interroger sur le stress en s’appuyant sur le partage des vécus de chacun : repérer ses particularités ainsi que les points communs.
Comprendre le fonctionnement de nos cerveaux (reptilien, limbique, préfrontal) et les différents types de stress (Fuite, Lutte, Inhibition) :
Comprendre comment « naît » le stress
Comprendre notre rôle dans sa survenue
Comment repérer les signes de notre stress pour le prévenir :
repérer ses comportements (manières de faire et d’être), ses émotions et ses schémas de pensée (croyances/état d’esprit) en situation difficile.
Eclairage sur le burn out : ses manifestations et pourquoi il survient.
Aller vers plus de sérénité dans les situations difficiles
Retrouver plus de détente et de disponibilité dans les situations à chaud :
La respiration : exercices de « cohérence cardiaque » ; apport théorique sur le lien entre cohérence cardiaque et état d’esprit.
Le corps, un appui efficace : technique de l’ancrage.
Retrouver durablement un état d’esprit serein et développer ses capacités d’adaptation :
Prendre du recul : retrouver un équilibre entre ses priorités, ses exigences et ses moyens d’action et mieux gérer ses priorités.
S’adapter aux situations et envisager des solutions nouvelles : les apports de l’imagination créatrice pour apprendre à changer sa vision des situations et à trouver des solutions adaptatives et les apports du questionnement socratique pour développer sa capacité d’adaptation, de souplesse et de positionnement.