le Stress

1 - COMPRENDRE LE STRESS
· Fonctionnement physiologique et psychologique du stress et les répercussions corporelleset relationnelles
· Le stress est nécessaire à la vie : Différence entre bon stress et mauvais stress. Stress positif/ stress négatif
· Sommes-nous égaux face au stress ?
· Description des différents agents :
- stress physique
- stress et vie personnelle
- stress et vie professionnelle
- stress et vie relationnelle
- stress et hygiène de vie
2 - LA PRÉVENTION DU STRESS
· Les symptômes du stress : Sommes-nous candidats au stress ou aucontraire en manque de stress ?
· La stratégie de la prévention : les techniques isolées, la gestion du stress, les méthodes préventives
· Le cycle des excitants, les fausses solutions,· L'inhibition de l'action, les tensions corporelles...
· Quelles sont les résistances qui nous gênent pour gérer notre stress ?
3 - LE PLAN D'ACTION ANTI-STRESS
· Mise en place d'un plan d'action personnel associant au moins 2 techniques.
· Adapter les meilleurs outils en fonction de lasensibilité de chacun.
- Gestion du temps/Gestion du stress
- Les techniques corporelles
- Plan d'action court, moyen, long terme
- Hygiène de vie, alimentation
- Techniques de relaxations et cognitives
4 - BILAN
· Faire le point sur les objectifs fixés
· Cas concrets : tester ses solutions

PÉDAGOGIE :
alternance de théorie et de travaux pratiques
· Travaux de groupe et sous groupe
· Jeux de rôles
· Apprentissage de la relaxation : le réflexe de tranquillité
· Anti-stress minute· Méthodes de revitalisation : postures, étirements, la voix et le rire.
· Étude de cas- Tenue vestimentaire confortable