Prevention et Gestion du Stress Professionnel

1. Le stress
• Définition du stress, le bon et le mauvais stress
• Mécanismes physiologiques et manifestations psychologiques du stress
• Les facteurs de stress
• Le stress aigu, le réflexe de sursaut
• Le stress chronique, le cycle des émotions
• L'épuisement professionnel (burn out), différents stades

2. Facteurs de stress dans le milieu professionnel
• Facteurs liés au contenu même du travail
• Facteurs liés à l’organisation du travail
• Facteurs liés aux relations de travail
• Facteurs liés à l’environnement

3. Travail de connaissance personnelle
• Repérer ses propres manifestations du stress : au niveau physique, psychologique et émotionnel
• Les facteurs personnels de stress et les réactions mises en place
• Identifier les situations de stress dans le champ professionnel
• Repérer les signes précurseurs éventuels d’un épuisement professionnel, mesurer son épuisement professionnel

4. La détente et le ressourcement
• Les techniques de relaxation : training de Schulz, respiration, yoga, sophrologie, visualisation, méditation, méthode Vittoz, massages…
• Les espaces de ressourcement au niveau professionnel : les satisfactions professionnelles, la réduction du décalage entre attentes et réalités, l’équipe (communication, solidarité…), les ressources des personnes en charge…
• Les espaces de ressourcement au niveau personnel : alimentation, activité physique, respect des rythmes biologiques, pensée positive et vie intérieure

5. La dynamique personnelle du changement
• Action sur les facteurs de stress (externes et schémas personnels)
• Écoute des sensations corporelles et gestion de ses énergies
• Acceptation de ses limites