Mindfulness - Manager en pleine conscience

" L'immobile révèle l'invisible ; comme le silence révèle l'essentiel. Prenons soin d'accueillir le monde avant de prétendre le penser... "

Christophe ANDRE, psychiatre méditant.

Apport : les processus en œuvre dans la mindfulness et leur incidence concrète sur :

la diminution du stress ;

la régulation des émotions ;

l’amélioration de capacités de concentration, de mémoire…

S’initier à la méditation et appliquer la pleine conscience à des actes quotidiens.

Autodiagnostic de son niveau de pleine conscience, et de son niveau de stress.

Exercices de méditation centrés sur le corps et la respiration.

Carte-mémo des 7 attitudes de base de la pleine conscience.

Apport : avec la mindfulness, identifier ses schémas de pensée, réactions émotionnelles, comportements automatiques.

Répondre aux situations en exerçant sa pleine conscience.

Améliorer sa présence à autrui en menant des dialogues en pleine conscience.

Accompagner ses collaborateurs dans la régulation de leurs émotions négatives.

Exercices de méditation centrés sur les pensées et les émotions.

Grille d’entraînement à la conversation consciente.

Mises en situation : échanges en face à face.

Reconnaître ses valeurs et ses besoins et savoir se décentrer pour prendre en compte ceux des autres.

Se préparer à une conversation délicate.

Mieux gérer les situations de communication difficiles.

Exploration de son système de valeurs et de ses besoins.

Exercices de méditation avec visualisation.

Préparation et conduite d’entretiens et de réunions en pleine conscience.

Comprendre pourquoi on ne travaille bien que lorsqu'on se sent bien avec la psychologie positive.

Connaître les mécanismes à la base du leadership positif et les mettre en œuvre de manière optimale.

Piloter son équipe en s’appuyant sur ses forces pour atteindre les objectifs.

Autodiagnostic de ses forces de caractère et de son niveau de bien-être.

Mises en situation : entretien annuel positif, réunion en mode « leader serviteur »…

Construire son programme d’exercices à réaliser au quotidien.

Intégrer ses contraintes et ses objectifs personnels, pour prolonger les bénéfices de la formation et ancrer de nouvelles habitudes.

Trame de programme personnalisé.

Élaboration d’un plan d’action simple et personnalisé.