Gestion Psycho-Corporelle du Stress

1. Les différentes possibilités d?action sur le stress
- Ce qu?est le stress, ses conséquences et l?importance de le gérer
AVANT/Prévention
- Mettre en route le système d?auto-régulation
- Se connaître : connaître ses facteurs de stress et sa réaction au stress
- Identifier ce qui est essentiel pour soi.
- Identifier les facteurs extérieurs de stress
PENDANT
- Contrôler ses émotions
- Réagir de façon juste à la fois pour soi et en fonction de la situation
APRES
- Se recentrer, revenir à soi-même
- Éliminer les séquelles physiologiques, émotionnelles et mentales du stress
- Retrouver le calme et le bien-être intérieur

2. Travail corporel
- Fondements théoriques de la gestion psycho-corporelle du stress selon l?approche biodynamique
- Le réflexe de sursaut et ses conséquences physiologiques
- Le cycle de montée en charge, puis décharge dans les différents systèmes et appareils du corps
- Le psycho-péristaltisme : intégration d?une auto-régulation du stress
- Développement du ressenti à partir d?une situation stressante et à partir d?un événement positif
- Acquisition des outils et réflexes de base corporels : la respiration, structuration corporelle, automassages et toucher, la relaxation, conscience du corps, etc?

3. Vers le changement : mise en place d?un programme personnel
- Système de vigilance et d?alerte du stress
- Action sur les situations extérieures et sur les facteurs personnels de stress
- Amélioration de sa communication et ses capacités relationnelles
- Mise en place d?un programme personnel d?autorégulation du stress
- Place au travail / Travail à sa place
- Vivre sa relation au travail comme une relation interpersonnelle

DUREE:
En général de 2 à 5 jours ou plus selon le thème, en discontinu, ou par demi-journées régulièrement espacées pour l'analyse de pratique, le coaching, etc…
HORAIRES :
En général de 9h à 17h.
GROUPE :
Le nombre de participants est compris entre 6 et 15 personnes.
LIEU :
Le demandeur pourvoit, à ses frais, à la fourniture d'un lieu approprié au thème de la formation.