Gérer votre Stress Efficacement

Comprendre les mécanismes du stress

• Le stress : attaque ou fuite ?
• La réponse d’adaptation physiologique et psychologique : les signaux révélateurs
• Comprendre ses propres réactions et connaître ses ‘stresseurs’

Savoir se détendre et libérer ses tensions

• Les différentes méthodes de relaxation progressive
• Les recettes anti-stress
• Se préparer et anticiper les moments difficiles
• Les signes de reconnaissance pour se ressourcer

Mieux gérer ses émotions et mobiliser ses ressources

• Identifier plus facilement ses propres émotions
• Repérer le filtre de nos propres perceptions
• Connaître la notion d’émotion
• racket
• Savoir remplacer une idée irrationnelle par une pensée utile

Renforcer ses compétences en communication

• Exprimer ses émotions pour donner de l’information à ses interlocuteurs
• Savoir dire « non » quand c’est nécessaire
• Développer la confiance en soi avec la communication non-violente

Aborder le changement sereinement

• Connaître les différentes étapes du changement
• Anticiper pour s’adapter aux changements à venir
• Mobiliser ses ressources et sa flexibilité

Définir sa stratégie de gestion du stress

• Définir ses priorités d’action
• Affiner son plan anti-stress