Canaliser son stress pour gagner en efficacité

1 > Comprendre les mécanismes
et le fonctionnement du stress
• Distinguer les différentes causes du
stress et leurs impacts sur les plans
physiologiques et psychologiques
• Identifier les mécanismes
qui provoquent les tensions
• Prendre conscience des effets du stress
sur son mode de relation avec les autres
• Appréhender l’impact du stress
sur sa performance et sa motivation
• Différencier le stress positif
du stress négatif
2 > Identifier les événements générateurs
de stress
• Déterminer son seuil de tolérance
• Identifier les signaux d’alarme
• Repérer les sources de stress
dans la vie professionnelle

• Résister à la pression du court terme
• Mettre en place les stratégies et
comportements appropriés
pour y faire face
3 > Surmonter son stress et en faire
une énergie mobilisatrice
• Découvrir le stress comme une
dynamique d'action et le transformer
en énergie stimulante
• Agir sur les stresseurs et contrôler
ses réactions
• Découvrir et optimiser ses ressources
personnelles
• Relativiser et prendre du recul
• Expérimenter de nouveaux
comportements
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle
• Développer une "hygiène"
de vie anti-stress durable