Santé, bien-être, activité physique et sportive, alimentation adaptée

Programme

Jour 1 : Promotion de l'activité physique

• Définition, rappels de la physiologie de l’exercice physique et moyen d’évaluation.
• Bénéfices de l’activité physique pour la santé en général et dans le cas de pathologies chroniques.
• Facteurs influençant le niveau habituel d’activité physique.
• Repères de pratique de l’activité physique en lien avec le PNNS.
• Recommandations spécifiques selon les publics (personnes malades, en situation de précarité, personnes âgées…..) et les niveaux d’activité (sédentarité, activité à renforcer…..).
• Évaluation des capacités et de la motivation des patients pour la prise en charge d'actions.
• Outils de liaison et ressources locales.

Expériences de situation pratique
• Mises en situation concrètes par le partage d’expériences, recensement d’activités, idées et conditions de mises en place.

• Alimentation et santé : risques et bénéfices.
• Repères de consommation.
• Recommandations pour des personnes pratiquant une activité physique ou sportive en fonction de l'âge et des possibles : sédentaires et en situation de reprise d'une activité, atteints de pathologies chroniques, en reconversion, en activité.
• Analyse de situations concrètes.

• Hygiène de vie et qualité de vie.
• Évaluation de son état par des tests individuels.

Relaxation et activité physique
• Principes et objectifs.

Mal de dos
• Anatomie du dos (vertèbres, disques, hernie discale).
• Compréhension des principales origines du mal de dos et des blocages articulaires.
• Moyens de soulagement.

Expériences de situation pratique
• Mises en situation concrète avec des exemples d’activité physique, mouvements, étirements... pouvant facilement être mis en place.
• Exemples de programmes sport santé et activités adaptées.