Optimisation De Ses Ressources Motivationnelles

La motivation d’un point de vue théorique
- La motivation du sportif de haut niveau (comment faire face aux exigences du sport de haut niveau ?)
- Motivation extrinsèque/intrinsèque (le facteur motivationnel doit avoir une origine interne)
- Déterminants de la motivation (sentiment de compétence, d’autonomie et d’appartenance sociale) (Decy et Ryan 1985)
- Réflexion autour de la pyramide des besoins de Maslow.

Techniques et messages concrets d’aide à la motivation
- Pratique de la visualisation positive et du dialogue interne positif.
- Apprendre à mieux se connaître (introspection) et à faire confiance à ses intuitions.
- Avoir un état d’esprit positif: recenser tous vos éléments de satisfaction de la journée.
- Surmonter les limites et casser les barrières psychologiques : apprendre le succès et être déterminé dans les actes.
- Se focaliser sur les moyens dont on dispose, se fixer des challenges à relever et contrôler ses pensées négatives.

Réflexion et travail sur son processus motivationnel
- Réflexion sur les tenants et les aboutissants des facteurs motivationnels de son activité (les facteurs « VIE » de Vroom 1964)
- Fixation d’objectifs « le comportement humain est fondamentalement régulé par un but à atteindre et donc orienté vers le futur » (Famose 2001)
- Le profil de performance : un instrument de réflexion sur ses objectifs.
- Définition d’une fixation d’objectifs pertinente (objectifs précis et mesurables, difficiles mais réalistes, à court, moyen et long terme, objectifs de
performance pour atteindre des objectifs de résultat (stratégies d’atteinte des objectifs) et évaluation et redéfinition régulières des objectifs)
- Réflexion sur ses objectifs à court, moyen et long terme (décalage entre résultats obtenus et résultats escomptés analyse de la contre-performance)
- Recentration sur ses objectifs ou fixation de nouveaux buts à atteindre.
- Mise en place de stratégies de réussite.