Gestion du Stress

Formation

À Paris

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Lieu

    Paris

  • Durée

    2 Jours

  • Dates de début

    Dates au choix

Objectifs: Prévenir et gérer son stress. Comprendre le fonctionnement du stress. Identifier ses sources de stress. Acquérir des méthodes pour gérer son stress. Avoir une hygiène de vie.
Destinataires: salariés(es)

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Paris ((75) Paris)
Voir plan
98 Quai Louis Blériot, 75016

Date de début

Dates au choixInscriptions ouvertes
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Questions / Réponses

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Le programme

1. Situer son niveau de stress

  • Questionnaire pour évaluer son niveau de stress.

2. Comprendre le stress et identifier ses sources de stress

  • Les facteurs d’influence, les manifestations, les conséquences.
  • Mise à jour des différentes sources de stress pour chacun.
  • La géographie humaine du stress.
  • Définition du stress.

3. L’impact de la pensée sur le stress

  • Comprendre les mécanismes de la pensée sur le stress.
  • Identifier la pensée automatique à l’origine du stress dans une situation donnée et la remplacer par une pensée qui permettra de faire face à la situation.
  • Identifier ses messages contraignants.

4. La gestion des émotions

  • Les 4 grandes émotions ; identifier celles ressenties fréquemment.
  • Le mécanisme des émotions et leur traitement.

5. Apprendre à évacuer son stress

  • Les différents moyens et méthodes qui permettent d’évacuer le stress ; Repérer les siennes.
  • Identifier ses sources de plaisir.
  • La détente musculaire (quelques exercices physiques).
  • La technique de la respiration.
  • La relaxation et la visualisation (exercices pratiques).

6. Hygiène de vie et gestion du stress

  • L’alimentation : quelques règles fondamentales.
  • Les rythmes biologiques du sommeil.

Méthodes pédagogiques :

  • Utilisation de questionnaires, exercices pratiques (visualisation, relaxation).

Informations complémentaires

Information sur le prix : 600€/jour

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