Gestion du Stress
Formation
À Paris
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Description
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Typologie
Formation
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Lieu
Paris
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Durée
2 Jours
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Dates de début
Dates au choix
Objectifs: Prévenir et gérer son stress. Comprendre le fonctionnement du stress. Identifier ses sources de stress. Acquérir des méthodes pour gérer son stress. Avoir une hygiène de vie. Destinataires: salariés(es)
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
Les Avis
Le programme
1. Situer son niveau de stress
- Questionnaire pour évaluer son niveau de stress.
2. Comprendre le stress et identifier ses sources de stress
- Les facteurs d’influence, les manifestations, les conséquences.
- Mise à jour des différentes sources de stress pour chacun.
- La géographie humaine du stress.
- Définition du stress.
3. L’impact de la pensée sur le stress
- Comprendre les mécanismes de la pensée sur le stress.
- Identifier la pensée automatique à l’origine du stress dans une situation donnée et la remplacer par une pensée qui permettra de faire face à la situation.
- Identifier ses messages contraignants.
4. La gestion des émotions
- Les 4 grandes émotions ; identifier celles ressenties fréquemment.
- Le mécanisme des émotions et leur traitement.
5. Apprendre à évacuer son stress
- Les différents moyens et méthodes qui permettent d’évacuer le stress ; Repérer les siennes.
- Identifier ses sources de plaisir.
- La détente musculaire (quelques exercices physiques).
- La technique de la respiration.
- La relaxation et la visualisation (exercices pratiques).
6. Hygiène de vie et gestion du stress
- L’alimentation : quelques règles fondamentales.
- Les rythmes biologiques du sommeil.
Méthodes pédagogiques :
- Utilisation de questionnaires, exercices pratiques (visualisation, relaxation).
Informations complémentaires
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