Gestion du Stress

Hto Formaction

Formation

En présentiel

Prix sur demande

Description

Typologie

Formation

Durée

3 Jours

Objectifs: Acquisition de techniques pour mieux gérer le stress négatif et ses conséquences. Destinataires: Tout public exposé au stress négatif.

Questions / Réponses

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Les Avis

Le programme

Le Stress... c'est la vie !

Histoire du stress
Un grand besoin fondamental : la survie et ses réponses
Fuite, combat ou inhibition
Les Facteurs de risques aujourd'hui
Les réponses négatives ou positives au stress

Techniques Respiratoires

Première technique : la respiration
Le contrôle de la respiration : mieux respirer
La maîtrise du souffle permet le maintien de l'unité corps / esprit
La mécanique de la respiration
Entraînements respiratoires

Le Stress Relationnel

La communication un besoin vital
Le besoin de reconnaissance : les timbres dorés ou marrons (concept Analyse Transactionnelle)
Le triangle infernal : persécuteur, persécuté et sauveteur
L'attitude de résolution de problème adulte / adulte

Techniques de détentes musculaires

Le contrôle de la détente musculaire
Gymnastique douce d'étirement
La Colonne Vertébrale : les étirements capitaux
Le Streching et le réflexe d'étirement

La Relaxation

Technique respiratoire et détente musculaire en synergie pour la relaxation
La Sophronisation base de la Sophrologie
Séances de sophrologie de récupération
Technique de visualisation
Relaxation flash dite : « de parking »
Gestion du sommeil et son processus

Plan Personnel de Progression et Conclusion

Entretien individuel et conseil personnalisé dans le cadre des compétences de l'animateur de formation...

Formateur : Henri Tremellat - Directeur HTO FORMACTION, Consultant et Educateur sportif (Diplômé d'Etat).
Moyens : Modules théoriques et exercices pratiques - Cardio-fréquence mètre, sophrologie.

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