Gerer son Stress pour Gagner en Efficacite

Objectif :

• Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress
• Expérimenter et s’approprier des outils de gestion du stress
• Se dégager du stress inutile et convertir le stress inévitable en moteur de son efficacité.

Contenu:

1. Comprendre son fonctionnement en situation de stress :

• Identifier les facteurs de stress ;
• Comprendre le processus biologique du stress ;
• Analyser ses réactions et ses limites face au stress ;
• Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.

Réalisation : Auto diagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress.

2. Savoir lutter contre le stress, méthodes et outils :

• Apprendre à respirer et à se relaxer ;
• Maîtriser ses émotions ;
• Adopter une attitude sereine et positive ;
• Être à l’écoute de ses besoins et prévenir son stress par un mode de vie adapté.

Atelier : Maîtriser son stress.

3. Surmonter le stress au travail :

• Analyser ses facteurs de stress au travail : les conflits, le changement, le surmenage…
• Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage ;
• Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles.

Jeu de rôle : Communiquer et agir en situation de stress.

4. Convertir le stress en moteur de son efficacité :

• Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress ;
• Mettre l’énergie produite par le stress au service de son action ;
• Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès.

Atelier : Concevoir son plan d’action personnel

Pédagogie:

Un recueil de fiches pratiques sera remis à chaque participant à l'issue de la formation en fonction des points qui auront été abordés dans la journée.

• Comment gérer son stress?
• Comment mieux organiser son travail pour le rendre moins stressant?
• Comment utiliser plus efficacement son budget temps?
• Comment transformer la contrainte «temps» en guide pour l'action?