Gérer son stress

objectif Mieux comprendre les mécanismes du stress. Analyser la construction de son propre stress en situation professionnelle. Développer des techniques et méthodes pour gérer son stress public concerné Toute personne souhaitant mieux gérer son stress professionnel pré-requis Aucun
Programme
comprendre les mecanismes du stress

• Le stress
  • Définitions et modèles
  • Bon et mauvais stress
  • Principaux symptômes et dangers
  • Données actuelles

• Les sources de stress dans le travail
  • Organisation  et marges de maneuvre
  • Délais et gestion du temps
  • Exigence et perfectionnisme
  • Contexte (culture, social, …),
  •  Eléments personnels ( croyances limitantes)
  • Tensions dans les relations

Analyser son propre stress

• Analyser une situation professionnelle
  • Le contexte professionnel et moi: 3 données
  • Les zones d'actions possibles, la décision du changement

• Mes modes de fonctionnement
  • Mon fonctionnement émotionnel, relationnel
  • Ma relation au travail , au temps

• Diagnostic personnel
  • Zones de fragilité, zones d'actions possibles
  • Mes indicateurs: niveau de stress,
  • Ma capacité à me ressourcer

Developper  des techniques de gestion du stRess

• Vivre avec son corps
  • La respiration, indicateur et méthode de relaxation
  • Méthodes corporelles
  • Les règles d'hygiène de vie

• Gérer ses émotions
  • Les peurs, moteur du stress
  • L'anticipation positive
  • Un positionnement réfléchi pour une implication juste
  • Comment renforcer la confiance en soi

• Agir sur son environnement
  • Organisation de son espace de travail
  • Gestion du temps et des délais

• Gérer ses relations professionnelles
  • Positionnement et assertivité
  • Négociation