Gérer ses Émotions Dans les Situations Délicates

Contenu

1. Comprendre nos émotions

• Processus psycho-dynamiques.

• Processus psycho-organiques.

• Leur localisation cérébrale, les émotions sont réactionnelles.

2. Repérer les émotions fondamentales

• La colère, la peur, la tristesse, la joie (Ekman).

• Savoir reconnaître ces émotions de base et leur utilité.

• Décoder les déclencheurs : la collection de timbres, les sentiments parasites.

3. Développer sa conscience émotionnelle

• Identifier son état émotionnel (et celui des autres).

- test : les émotions éprouvées dans vos relations professionnelles et personnelles.

• Etre attentif à ses réactions.

• Comprendre le déroulement des émotions (et celui des autres).

• Raisonner à propos de ses émotions (et celui des autres ) : entraînement.

4. Gérer ses émotions

• Expression constructive de nos émotions.

• Approche physique : entraînements.

• Approche cognitive : assouplir sa façon de penser.

• Approche comportementale :

- essayer de nouveaux modes d´interaction et améliorer la communication avec les autres,

- se mobiliser efficacement.

• Entraînements filmés à partir des situations problématiques des participants.

5. Privilégier l’équilibre émotionnel

• Vivre dans la cohérence émotionnelle : entraînement.

• Reconnaître l'émotion des autres : les effets de l'empathie.

6. Retour d'expériences

• Le développement de la conscience de ses émotions et de celle des autres.

• Les changements comportementaux mis en oeuvre.

• Les situations qui restent difficiles.

7. Gérer les situations difficiles

• Analyser et gérer les situations difficiles

• Entrainement personnalisé filmé

Méthodes pédagogiques

• Pédagogie interactive

- alternance d´apports théoriques, de mises en situations et de jeux de rôles,

- techniques sophrologiques de détente flash et de visualisation,

- les problèmes particuliers de chaque participant seront traités,

- un contrat de progrès sera individuellement défini,

- remise à chaque participant d´un classeur contenant une documentation sur tous les points abordés au cours de la formation.

• Travail intersession où les participants auront pour objectifs de :

- s'approprier les notions théoriques et pratiques acquises les 2 premières journées,

- observer ses réactions, celles des autres et faire évoluer son comportement,

- développer son équilibre émotionnel,

- recenser les difficultés rencontrées, les noter, les analyser pour po