Equilibre vie pro/vie perso à l'ère du digital

1 - Je ne déconnecte jamais... Quel est l'impact du digital sur mon équilibre ?

Apport : à l'ère du tout-connecté, la frontière est de plus en plus fine et la pression du joignable partout tout le temps est une réalité vécue par beaucoup. Ce que les nouvelles technologies changent.

Outil : autodiagnostic. « Dans quelle mesure suis-je capable de déconnecter ? »

Exercice d’évaluation de ma relation au temps

Les risques : burn-out, mauvaise gestion des émotions, frustration, démotivation…

Apport : ce que nous disent les neurosciences du fonctionnement optimal du cerveau.

Les 7 piliers de l'équilibre : 7 domaines impactent l’équilibre cœur-corps-cerveau. Parmi eux le sport, le sommeil, l’apprentissage, les relations sociales et familiales... que puis-je faire pour équilibrer mon quotidien sans le révolutionner ?

Exercices pratiques simples et efficaces pour renforcer chacun des 7 domaines.

Atelier en groupe autour des 7 piliers : quelles solutions concrètes pour moi dans un environnement connecté ?

J’optimise mes outils digitaux.

mails, réseaux sociaux, communications instantanées, réalité virtuelle… Ancrer les réflexes d’équilibre et d’efficacité avec ces outils.

Ai-je le droit de déconnecter ?

apport : évoluer avec l’environnement digital : La loi/Les règles internes/Les règles à expliciter.

Est-ce que je m’autorise à déconnecter ?

une grande partie de la pression que je reçois vient de moi. Que faire ?

quand m'arrêter ? Immédiateté, culpabilité, pression… Astuces pour y faire face.

Autodiagnostic : quelle pression vient de moi ?

Est-ce que je sais comment déconnecter ?

me dégager du temps dans ma vie professionnelle et personnelle : outils de priorisation et d'organisation.

mettre de l'équilibre dans un quotidien chargé : micropratiques pour savoir me ressourcer sans changer mon emploi du temps

réapprendre à ne rien faire pour un cerveau plus efficace : respiration, récupération flash, temps morts créatifs…

identifier mes sources d'énergie.

Test : quelles sont mes forces ?

Atelier en sous-groupe : comment en faire une source d'équilibre ?

Les 3 principes qui permettent d'inscrire une décision dans le temps.

Applications smartphone et outils digitaux au service de l'équilibre.