Comprenez et maîtrisez votre stress
Formation
À Lyon
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
-
Typologie
Formation
-
Dirigé à
Pour professionnels
-
Lieu
Lyon
-
Durée
2 Jours
Objectifs: Comprendre le stress: ses causes, son mécanisme, ses conséquences; Repérer ses facteurs de stress, les différencier et identifier les solutions à mettre en œuvre; Choisir une stratégie adaptée et acquérir les techniques permettant de mieux faire face au stress au quotidien dans sa vie professionnelle. Destinataires: Toute personne confrontée à des situations de stress au quotidien
Précisions importantes
Modalité Formation continue
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
À propos de cette formation
Aucun prérequis nécessaire
Les Avis
Le programme
Qu'est-ce que le stress ?
- Définition. Ses manifestations ?
- réactions physiologiques
- réactions psychologiques
- réactions comportementales
- Causes. Comment s'installe-t-il ?
- Effets, risques et conséquences ?
Diagnostiquer son propre stress
- Echelles diagnostiques, auto-évaluation
- Dépister ses différents « stresseurs »
- Différencier le bon stress du mauvais stress
- Mettre en place une stratégie curative et préventive
- Comprendre son processus personnel de stress
Techniques antistress
- La respiration (abdominale, thoracique)
- L’hygiène de vie (se dynamiser, s’équilibrer)
- La relaxation (training autogène)
- La visualisation ou imagerie mentale
- La restructuration cognitive
- Apports bénéfiques de la communication selon l’approche Assertiveness : oser demander, savoir dire non, les mots qui font gagner du temps et de l’énergie…
La mise place de solutions opérationnelles
- Etudier des solutions et outils adaptés
- Etablir un programme d'action personnel
- Le bien-être, clé de la performance durable
D'autres sessions peuvent être ouvertes dans l'année, nous consulter.
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Comprenez et maîtrisez votre stress