Assertivité : oser s'affirmer - Niveau 1
Formation
À Paris la Défense
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Osez vous affirmer et apprenez à gérer les situations difficiles
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Typologie
Formation
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Lieu
Paris la défense
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Dates de début
Dates au choix
Vous désirez renforcer vos capacités de communication, être capable de dire non, avoir une meilleure confiance en vous et savoir affronter les différentes difficultés du quotidien ? Orsys vous propose une formation de 2 jours pour vous aider à développer votre estime.
La formation vous permettra de mieux connaître votre style relationnel, de l’adapter à toutes les situations et de gérer critiques, conflits et situations où il faut dire non.
Vous pourrez faire le point sur vos propres difficultés à communiquer et améliorer les points manquants. Vous développerez une confiance en vous, ferez la différence entre assertivité et agressivité et serez capable de faire face à des situations de conflits.
La formation se déroule en trois temps :
- Une étape d’e-learning, à votre rythme
- La formation de 2 jours en présentiel
- Une dernière étape d’e-learning pour conclure.
Des travaux pratiques et des mises en situation tout au long de la formation vous permettront de vous positionnez dans des situations réelles et d’adapter vos émotions, vos réactions et vos capacités à communiquer. Un tuteur vous accompagnera tout au long de la formation et pourra répondre à vos questions et évaluer votre progression.
La formation se veut ludique, avec beaucoup d’échanges, de jeux de rôles et de debriefs personnalisés.
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
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À propos de cette formation
La formation vise à doter la personne d'une confiance en elle. Il s'agit de connaître son style de relation aux autres, de renforcer son estime de soi, de gérer les situations difficiles et d'apprendre à dire non.
La formation s'adresse à tous ceux qui veulent améliorer leur communication et leur relation aux autres. Il s'agit de développer une affirmation de soi, une certaine confiance et mieux se connaître.
Aucun pré requis nñecessaire
Chaque personne est suivie par un tuteur tout au long de la formation, depuis la première étape de e-learning jusqu'à la conclusion.
Les Avis
Les matières
- Confiance en soi
- Assertivité
- Affirmation de soi
- Relation aux autres
- Communication interpersonnelle
- Techniques de communication
- Techniques de présentation
- Gestion des conflits
- Émotions
- Développement personnel
- Stratégies
Le programme
Définition de l'assertivité : affirmation de soi et des opinions dans le respect de celles de ses interlocuteurs.
Manifestations de l'assertivité dans les relations humaines.
Enjeux et bénéfices de l'assertivité dans les contextes personnels et professionnels.
Mieux connaître son style relationnel par l'autodiagnostic d'assertivité : qualités, défauts, réussites, échecs...
Mieux appréhender son ressenti par rapport à sa propre image : image perçue et image projetée.
Comprendre ses zones de confort, de risque et de panique.
Travaux pratiques
Autodiagnostic relationnel et identification de ses propres freins à l'affirmation de soi. Auto-analyse et débriefing collectif.
La passivité ou comment fuir la situation (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
L'agressivité ou comment passer en force (manifestations et conséquences sur soi et sur les autres).
La manipulation ou comment ne pas faire face à l'autre (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
Passer de la passivité, l'agressivité ou la manipulation, à l'assertivité.
Travaux pratiques
Echanges, partage et retours d'expériences sur les différentes réactions spontanées non-assertives (tendance à la fuite, agressivité et manipulation).
Connaître les " positions de vie " de l'analyse transactionnelle.
Se connaître pour accepter les autres et être en harmonie.
S'affirmer avec respect, et se respecter soi-même. Nourrir l'estime de soi.
Neutraliser l'impact des pensées négatives, les transformer en pensées positives, apprendre à maîtriser ses émotions.
Mettre en oeuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive : actions, vocabulaire de l'assertivité...
Travaux pratiques
Exercices, mises en situations et jeux de rôles pour renforcer sa confiance en soi et développer son assertivité.
Distinguer les faits, les opinions et les sentiments.
Recevoir les critiques justifiées de manière distanciée : reformuler, se focaliser sur les faits...
Refuser les critiques injustifiées avec fermeté : appliquer les techniques de l'édredon et du disque rayé.
Réagir à la critique : la neutraliser, approfondir, reconnaître ses erreurs...
Formuler des critiques constructives sur les actions et non sur les personnes : méthode D.E.S.C.
Mise en situation
Jeux de rôles et mises en situation pour s'entraîner à formuler et recevoir des critiques de façon assertive.
Savoir dire " non " : les bénéfices, les avantages et les enjeux.
Formuler un refus clair (grâce à la méthode D.E.S.C.).
Expliquer sans se justifier : donner des explications légitimes, ne pas s'excuser...
Proposer, si nécessaire, une solution de rechange : la négociation et la recherche d'une position "gagnant-gagnant".
Mise en situation
Mises en situation et jeux de rôles autour du " non ". Entraînement à l'utilisation de la méthode D.E.S.C.
Connaître et comprendre les différents types de conflits : d'intérêt, d'idées, de personnes, de valeurs...
Savoir se positionner dans une situation de conflit, adopter la bonne posture.
Gérer son stress en direct face à l'agression verbale : définir le stress et le réduire, faire baisser la tension.
Exprimer son ressenti : la médiatisation des émotions.
Identifier et lever les zones de blocage : écoute active et reformulation.
Remplacer l'escalade par la mise en place de relations " adulte-adulte " : canaliser l'agressivité de l'autre.
Travaux pratiques
Jeux de rôles et simulations de situations conflictuelles. Débriefing collectif.
Faire un bilan des acquis du stage.
Identifier ses atouts et axes de progrès.
Se fixer des objectifs d'amélioration : objectifs S.M.A.R.T.
Définir un plan d'actions et élaborer son planning de suivi et de réalisation.
Travaux pratiques
Etablissement d'un contrat personnel de succès avec axes de progrès, objectifs à atteindre, plan d'actions et planning de réalisation.
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Assertivité : oser s'affirmer - Niveau 1