Gérer les pressions et améliorer sa résistance au stress
Formation
À Herblay
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Description
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Typologie
Formation
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Dirigé à
Pour professionnels
-
Lieu
Herblay
-
Durée
2 Jours
Objectifs: Comprendre comment chacun réagit face aux événements difficiles et aux sollicitations pressantes et répétées. S'exercer à utiliser son potentiel de ressources face aux pressions. Disposer de techniques et outils pour améliorer sa capacité à réagir sereinement.
Précisions importantes
Modalité Formation continue
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
Les Avis
Le programme
- Vécu de situations de pressions paralysantes
- Identifier les mécanismes et les représentations mentales qui génèrent les émotions
- Evaluer son niveau de stress actuel (signaux personnels).
Comprendre et reconnaître le stress
- Identifier le mécanisme et ses différentes phases
- Lien entre stress et maladie
- Différencier ce qui est stress ou adrénaline.
Augmenter ses capacités à choisir ses propres émotions
- Reconnaître les processus et la signification de ses émotions
- Savoir les exprimer et les utiliser de façon appropriée.
- Eviter celles qui nous inhibent ou nous submergent.
Adapter son comportement face aux pressions
- Identifier objectivement les situations
- Savoir prendre du recul
- Gérer les effets des surcharges de travail
- Optimiser sa résistance aux sollicitations et à la pression des objectifs.
Réagir sereinement dans les situations critiques
- Remplacer des attitudes porteuses de désorganisation de la pensée et de l’action par une position dissociée et un dialogue interne structurant
- Apprendre à se relaxer rapidement.
Mettre en oeuvre durablement une attitude sereine
- Réduire rapidement les tensions inutiles
- Renforcer sa dynamique de réussite par l’auto ancrage
- Savoir se mettre en situation de reproduire des gestes et postures positives
- Apprendre les techniques de relaxation « minute ».
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