Gérer son stress et mieux vivre son travail

I - Comprendre le stress

• Définition de la notion de stress et de burn-out
• Stress négatif et positif
• Biologie du stress
• Physiologie et symptômes du stress; repérer les troubles psychiques et/ou somatiques

• Repérage et analyse des situations et des facteurs de stress en milieu professionnel

• Rôle de la personnalité, reconnaître les personnalités difficiles
• Rôle du mental, les pensées qui renforcent le stress (perfectionnisme, désir de contrôle etc)
• Les frustrations et l’expression des émotions négatives
• Comportements passifs/affirmés /agressifs

• Recherche des facteurs permettant de développer son bien- être au travail
• Recherche des facteurs de stress sur lesquels il possible d’agir
• Recherche des facteurs de satisfaction au travail
• Apprendre à mieux gérer son temps et son énergie, les conflits (selon les problématiques de chacun)

• Développer les émotions positives,
• Sortir de la plainte et privilégier une attitude active
• Hygiène de vie et modérateurs de stress.
• Exercices et activités anti-stress