Savoir Gérer Ses Emotions Face à Un Public

1. Qu'est ce que le trac ?
- L'appréhension avant de se produire en public et prendre la parole.
- Les causes du trac et ses conséquences physiques, psychologiques et comportementales.

2. Maîtriser ses émotions physiquement et mentalement
- Développer des techniques de relaxation dynamique basée sur la respiration.
- Canaliser à partir d'appuis physiques.
- Développer la concentration positive.
- S'approprier des techniques de visualisation relaxante.

3. Adapter sa gestion de l'émotivité à chaque situation
- Anticiper et diminuer le trac grâce à la visualisation positive des événements.
- Augmenter la confiance en soi avant ou pendant une prise de parole en public ou en entretien.
- Adapter les outils en fonction du temps.

4. Quand le trac devient positif
- Apprivoiser ses émotions et les mettre au service de l'objectif.
- Engager la notion de plaisir.
- Transformer le trac en facteur incontournable de réussite.