Revenir au travail après une situation difficile Burn-out, harcèlement, maladie, dépression...

Programme détailléJOUR 1 DE LA FORMATIONFaire le deuil des expériences passées

• Les sources du déséquilibre et du mal-être au travail : Les liens de cause-effets
• Comprendre l'influence de ses modes de fonctionnement, de ses attentes et valeurs, de la nature des interactions au travail
• Identifier les responsabilités de l'entreprise et les limites que vous avez dépassées pour ne plus les franchir
• Tirer les enseignements de l'expérience difficile vécue

Autodiagnostic : Faire le point sur votre contexte actuel et les difficultés rencontréesRetrouver les fondements de la confiance et de l'estime de soi

• Analyser ses peurs dans le retour au travail (se tromper, échouer, ne pas être à la hauteur…) pour mieux les traverser
• Prendre conscience de ses ressources et de ses capacités de rebond
• Révéler ses moteurs, se connecter à ses valeurs pour retrouver du sens au travail
• Trouver l'ancrage pour se reconstruire et (ré)affirmer son identité professionnelle

Exercices pratiques issues de la Psychologie positive pour développer sa confiance en soi, retrouver son estime personnelle

Temps de partage en mode co-développement

JOUR 2 DE LA FORMATIONFixer ses propres limites…et les faire respecter !

• Clarifier la cohérence entre ses marges de manœuvre au travail et ses responsabilités
• Identifier son propre niveau d'exigence pour s'engager dans des objectifs atteignables
• Equilibrer le rapport engagement / récupération
• Savoir dire non sans culpabiliser, poser ses limites et ses frontières
• Clarifier son rapport à la reconnaissance des autres et être bienveillant avec soi-même

Cas Pratique : Exercices pratiques issus de la psychologie positive et jeux de rôles au service d'une meilleure affirmation de soi au travail

Identifier les conditions et les moyens pour réintégrer durablement l'entreprise

• Identifier les étapes clés du retour au travail et les "personnes ressources" dans la phase de réintégration
• Exprimer ses besoins pour un retour dans les meilleures conditions (poste de travail, management, aménagement du temps de travail, …)
• Etablir des relations positives et constructives pour soutenir son retour au travail
• Savoir parler de cette étape avec confiance et authenticité

Cas Pratique : Exercices visant à établir des relations ressourçantes et exprimer ses besoins essentiels : mise en place de son plan d'action

Prévenir les rechutes pour une reprise sereine sur le long terme

• Identifier ses signaux d'alarme, repérer les signes avant-coureurs de la rechute (physiques, émotionnels et relationnels)
• Adopter la bonne attitude en cas de stress et de pression
• Entretenir un nouveau rapport au travail; Apprendre la mise à distance relationnelle et émotionnelle
• Prendre soin de soi et préserver son équilibre de vie globale (pro/ perso)

Auto-diagnostic : identifier ses ressources et prévenir son stress, exercices de centrage