Qualité de vie au travail

1 CONCILIER VIE PRO ET VIE PERSO PREMIER JOUR Identifier ses différents rôles Le poids de ma vie pro Le cloisonnement nécessaire INNOV'ATOUT : Le radar de mes vies Réussir à prendre de la hauteur Les sas de décompression L'équilibre entre mes rôles INSTANT'DECLIC : Analyse de mon agenda Validation : Ma réorganisation 2 S'ORGANISER DANS LA SÉRÉNITÉ PREMIER JOUR Canaliser la pression de l'urgence Le piège de l'hyper-disponibilité La fin du mode urgence OUTIL-CLE : La matrice des 4 temps Passer du temps subi au temps choisi La planification souple et dynamique Le principe de la limite ACTION : Mes deux engagements Validation : Ancrage des acquis 3 ANTICIPER ET RÉGULER LE STRESS PREMIER JOUR Faire face aux séquences de stress Mes stresseurs professionnels Du ressenti à l'action INNOV'ATOUT : Le modèle PABOSA Reconfigurer ses réflexes Les perceptions positives L'information des émotions OUTIL-CLE : La méthode des scénarii Validation : Mon programme anti-stress 4 ENTRETENIR DE BONNES RELATIONS PREMIER JOUR S'ouvrir à l'autre Les logiques relationnelles Le jeu des perceptions projectives TEST : Mon autodiagnostic Se comprendre et coopérer Les 5 comportements à bannir Les attitudes positives INSTANT'DECLIC : Le jeu de la coopération Validation : Communiquer positivement 5 MOBILISER ET PRÉSERVER SON ÉNERGIE PREMIER JOUR Recherche les "best practices" L'optimisation des tâches Ergonomie et confort Adopter une stratégie selon l'énergie Micro-relaxation et chronobiologie L'équilibre besoin-ressources INSTANT'DECLIC : Le secret de la productivité Validation : Grand Quiz