Maîtrisez le stress, gagnez en énergie

Reconnaître les signaux de stress

• Définitions du stress, activation et inhibition du stress
• En reconnaître les étapes et les symptômes, aux niveaux physique, intellectuel, émotionnel et social pour mieux anticiper

Mieux comprendre les mécanismes qui induisent le Stress

• Identifier les processus qui génèrent les ressentis et les comportements de tension chez soi et chez les autres

Développer de nouvelles capacités à gérer le stress :
Au niveau cognitif

• Identifier les mécanismes et les représentations qui génèrent le stress
• Modifier ses stratégies inefficaces et reconsidérer les convictions limitantes
• Recadrer ses échecs en facteurs d’apprentissage
• Développer sa créativité pour trouver des alternatives aux situations “problème”
• Définir ses buts, transformer ses souhaits en objectifs cohérents et réalistes, et construire ainsi de nouveaux atouts de succès et de mieux être

Au niveau Emotionnel

• Augmenter ses capacités à choisir ses propres émotions
• Faire de ses émotions un atout de progression, en comprendre le sens pour être à même de les exprimer et de les utiliser de façon appropriée, gérer celles qui inhibent
• Travailler la détente corporelle et apprendre à respirer pour développer son aisance

Au niveau Comportemental

• Conserver ou retrouver, calme, énergie, contrôle de moi dans les situations critiques grâce à la respiration, l’auto-ancrage et la dissociation ou « méta position »
• Réduire les tensions inutiles et s’accorder des temps de ressourcement
• Aller au-devant des ressources positives de mon environnement