Gérer le Stress de la Vie Professionnelle

Ce qu'il faut savoir
o Qu'est ce que le stress
o Son origine o Ce qui est " maladie " et ce qui ne l'est pas

Sa définition, sa fonction
o Les 3 phases de la réaction de stress
o Les facteurs de stress
o Les conséquences du stress
o Réactions psychologiques, physiologiques, comportementales
o Mécanismes individuels du stress

La gestion du stress
o Identifier le stress o Contrôle des acteurs internes (pensées, comportements, émotions ...)
o Contrôle des acteurs externes (fatigue, agression, mésestime de soi, pression, calendrier et temps ...)
o Construire des logiques
o Définir des possibles et impossibles
o Dépasser ses limites, gestion du risque
o Comprendre et analyser ses peurs

Analyses des comportements
o Comportement inhibé
o Comportement affirmé
o Comportement agressif

Conseils et bon sens
o Exercices pratiques et relaxation
o Exercices respiratoires
o Gymnastique relaxante