Apprendre à gérer son stress

MIEUX SE CONNAITRE EN SITUATION DE STRESS PROFESSIONNEL
Diagnostiquer ses niveaux de stress
Identifier ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte
Différencier le stress positif du stress négatif
Prendre la responsabilité de répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Sortir de sa zone de confort pour faire face au changement

APPRENDRE À SE DÉTENDRE AU PLAN MENTAL, PHYSIQUE ET ÉMOTIONNEL
Pratiquer la visualisation positive
Acquérir des techniques de relaxation pour se détendre en cas d’urgence
Gérer ses émotions pour garder son calme
Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer

S’AFFIRMER POUR RÉDUIRE L’IMPACT DU STRESS SUR SOI
Affirmer ses priorités professionelles
« Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire
Utiliser le D.E.S.C.
Améliorer sa communication pour éviter l’engrenage du stress
Les « positions de perception » pour prendre de la distance

MODIFIER SES HABITUDES ÉMOTIONNELLES ET MENTALES
Agir sur son environnement professionnel (bruit, sollicitations, mails …)
Les « permissions » pour dépasser ses limites
Le « recadrage » pour modifier ses habitudes depensées