Gérer son stress au travail pour gagner en efficacité

Public concerné
Tout personnel travaillant au sein d'une structure d'aide à domicile et souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress.
Toute personne souhaitant faire de l' outil gestion du stress une source de bien-être - Prendre soin de soi tout en développant la présence à l'autre

Objectifs
Discerner et définir la notion de stress
Identifier les situations de stress dans sa pratique professionnelle
Prendre conscience des facteurs personnels de stress
Mettre en place des mesures de prévention du stress
Acquérir des techniques de prévention, de régulation du stress et savoir se ressourcer

Contenu, Méthode pédagogique
1- Le stress
Définition et théorie du stress selon Hans Selye
Mécanismes physiologiques et manifestations du stress
Les facteurs de stress
Stress aigu, stress chronique
L'épuisement professionnel

2- Facteurs de stress dans le milieu professionnel
Facteurs liés au contenu même du travail
Facteurs liés à l'organisation du travail
Facteurs liés aux relations de travail
Facteurs liés à l'environnement

3- Travail de connaissance personnelle
Repérer ses propres manifestations du stress : au niveau physique, psychologique et émotionnel
Les facteurs personnels de stress et les réactions mises en place
Identifier les situations de stress dans le champ professionnel
Repérer les signes précurseurs éventuels d'un épuisement professionnel

4- La détente et le ressourcement
Les techniques de relaxation : respiration, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, la relaxation rapide selon la méthode du Dr Imbert , la sophrologie, le signe-signal selon le Dr Abrezol , la relaxation visualisation positive, méditation, méthode Vittoz….
Les espaces de ressourcement au niveau professionnel : les satisfactions professionnelles, la réduction du décalage entre attentes et réalités, l'équipe (communication, solidarité), les ressources des personnes en charge…
Les espaces de ressourcement au niveau personnel : alimentation, activité physique, respect des rythmes biologiques, pensée positive

5- La dynamique personnelle du changement
Mettre en route le système d'auto-régulation
Se connaître : connaître ses facteurs de stress (externes et schémas personnels) et sa réaction au stress (écoute des sensations corporelles)
Identifier ce qui est essentiel pour soi
Mieux contrôler ses émotions
Réagir de façon juste à la fois pour soi et en fonction de la situation
Acceptation de ses limites Alternance d'apports théoriques et d'exercices pratiques dans un but unique d'efficacité au-delà des mots.

Formateur, Coordonnateur
Formateur : Infirmière conseillère de santé, Sophrologue
Coordonnateur : Dr Véronique Margarot

Durée, Coût global
2 jours. groupe de 8 à 10 personnes
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