Gerer son Stress : Outils et Méthodes pour Gagner en Sérénité

JOUR 1

Comprendre le stress : qu'est-ce que le stress ?
-Notions de combat ou de fuite

Les signaux d'alarme du stress
-Symptômes mentaux, émotionnels, physiques, comportementaux

Les bienfaits/ les méfaits du stress
Les effets du stress sur l'organisme
Quel type de stressé êtes-vous ? (test)
Trouver un équilibre personnel, identifier « 4 vies »

Le stress et la gestion du temps : savoir programmer sa journée et ses priorités
-Test d'évaluation personnelle : Les sources de stress dans mon travail
-Les fondamentaux de la gestion du temps

JOUR 2

Savoir définir son « cadre » : Projet personnel et professionnel, objectifs, planning
-Savoir définir des objectifs motivants (Exercices)
-Utiliser efficacement son agenda

Déléguer et savoir dire non : Enjeux dans la gestion du stress
-Votre aptitude à déléguer (test)
-Méthodes et outils de délégation

Apprendre à positiver

Connaître sa courbe de productivité
-Biorythmes personnels (exercices)
-La discipline pour clef du succès

Les règles d'or de la gestion du stress

Techniques essentielles de relaxation rapide
-Savoir se « déconnecter du travail »