Gérer sa Posture Devant son Écran

Contenu

1. Notions théoriques

• Risques liés au travail sur écran.

• Fatigue visuelle avec l’effort d’accommodation.

• Position assise prolongée. Troubles Musculo-Squelettiques (T.M.S).

• Fatigue mentale.

• Stress du à l’accumulation des nuisances.

2. Apports ergonomiques

• Ergonomie devant l’écran.

• Comment s’asseoir confortablement, installer l’écran, la souris, le clavier, adapter l’éclairage.

3. Mise en pratique

• Exercices "micro gym".

• Courtes séquences d’exercices (de type gymnastique douce, étirement et détente musculaires) facilement praticables au bureau, simples et efficaces, favorisant la récupération, la détente et la prévention des risques musculo-squelettiques qui permettront de poursuivre le travail dans les meilleures conditions.

Méthodes pédagogiques

• Le stage s'appuie sur l'étude des conditions d'installation des stagiaires devant l'écran (questionnaires remis en début de journée).

• Ce stage très interactif propose aux participants d'expérimenter les pratiques corporelles.

• Les exercices "micro-pause" alterneront les apports théoriques et les échanges tout au long de la journée.

• Un document pédagogique reprenant l'ensemble du contenu sera remis aux stagiaires. Une demi-journée (en option), se déroulant au poste de travail du salarié dans l'entreprise, permet de faire le point des différentes actions que chacun a pu mettre en place, d'analyser les difficultés rencontrées et d'apporter des solutions.