Doper votre Énergie pour Mieux Gérer votre Stress

Connaître et comprendre son stress :

• Connaître les mécanismes biologiques et physiologiques du stress.
• Cerner les influences de l’environnement, des agents stresseurs et de sa personnalité (implication, perfectionnisme...).
• Identifier vos schémas personnels de stress pour les reconnaître en situation.
• Mesurer votre propre vulnérabilité au stress : autodiagnostic.
• Prendre conscience des conséquences de son stress pour soi et les autres.
  
  Développer son énergie pour diminuer le stress : stratégies et pratiques
  Compenser et relever les barrières de protection : hygiène de vie, techniques de respiration et de relaxation pour "casser" l’attaque.
• Retravailler la vision positive et recréer de nouveaux réflexes face à l’agression : théorie de "l’enfant gigogne".
• Explorer l’éventualité de l’échec pour relativiser et mettre en perspective. Tactiques pour reprendre le pouvoir sur les imprévus.
  
  Adopter les premières résolutions pour prévenir le stress :
• Au plan relationnel : techniques pour une meilleure relation à soi-même et aux autres.
• Au plan gestion du temps : techniques d’organisation, gestion des priorités, urgences et relation au temps.
• Au plan personnel pour chasser les pensées "négatives" : techniques de modélisation, visualisation et auto suggestion positives.
  
  Bâtir son plan d'action énergie/stress