Communication et Développement Personnel - Gestion du Stress

Objectifs :
Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal de stress. Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress.
Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress. Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre.

Points forts : Un livret «lexique de la gestion du stress» a été remis à chacun à la fin du stage.

Pédagogie active : analyseset préconisations personnalisées.

Chaque participant recevra avant le stage un document sur lequel il précisera ses attentes. Ce document permettra au formateur d'adapter le contenu de la formation à l'objectif de chacun.

Contenu :
Les aspects positifs et négatifs du stress
Les mécanismes psychophysiologiques du stress.
Les trois phases du stress.
Effets: stress aigu et stress chronique.


Le stress professionnel
Les situations de stress dans l'entreprise.
Les facteurs individuels.
L'impact des dérangements.
Se préparer mentalement aux situations d'enjeu.
Les comportements positifs.
L'estime de soi et des autres.

Manager son mode de vie
Adopter une bonne hygiène de vie.
Les cycles de vigilance.

Le dépistage et le contrôle du stress
Les signes physiques et immédiats.
Les bons réflexes pour faire face à la situation.
Savoir se détendre.
Savoir se relaxer.

Correction et contrôle du stress
Savoir organiser son temps.
Gérer les conflits, les désaccords, les critiques.
Accepter le changement.
S'affirmer
Les stratégies pour affronter ses facteurs de risque.

Prévenir le stress
Savoir gérer ses émotions
Préserver son état d'équilibre intérieur.

Durée: 3 jours