Booster sa mémoire

Évaluer sa mémoire

• Définir son mode de mémorisation.
• Les différents types de mémoire :
• liée au sens (visuelle, auditive, kinesthésique),
• liée au temps (immédiate, à moyen et long terme).
• Les deux sortes de mémorisation : volontaire / involontaire.
• Les bases de fonctionnement du cerveau (cerveau gauche, cerveau droit) et l’utilisation des deux hémisphères selon leurs caractéristiques.
• Les causes d’oubli : les trous de mémoire.
• Les freins et blocages au développement de la mémoire : stress, anxiété, éléments perturbateurs…
• Les mécanismes de concentration et de mémorisation.

Optimiser sa capacité de mémorisation

• Favoriser les conditions pour mémoriser efficacement :
• confiance en soi,
• gestion du stress,
• gestion du temps et de ses priorités,
• environnement, alimentation adéquate.

Améliorer sa mémoire au quotidien

• Connaître et utiliser les astuces mnémotechniques.
• Trier les informations pour mieux mémoriser.
• Mémoriser des choses simples quotidiennement.
• Apprendre en se faisant plaisir.