Améliorer sa mémoire au quotidien

Cerveau, mémoire et oubli : les processus de mémorisation

• Cerveau gauche et cerveau droit
  • comprendre les fonctions cérébrales
  • utiliser tout le potentiel de son cerveau
• Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
• Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation : courbe de l’oubli et rythme de mémorisation
• Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
• Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
• Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptomnésie, reconstruction des souvenirs, mot "sur le bout de la langue"
  • Auto-diagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire
  • Exercice : tester ses mémoires limbique et sémantique
  • Tests ludiques : "les trahisons de la mémoire"

• Doper sa mémoire visuelle avec les "4 regards"
• Améliorer son écoute et sa concentration en réunion pour retenir l'essentiel
• Formuler un "pitch" efficace en toute circonstance
• Utiliser tous ses sens pour encoder les informations
  • Ateliers ludiques : entraîner ses mémoires sensorielles
  • Vidéos pédagogiques

• Se fixer des objectifs
• Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel
• Retenir des informations simples : liste, tâches, codes, noms, numéros…
• Panorama des différentes méthodes de mémorisation
  • Exercices d'application : mémoriser une tâche / une liste de tâches à accomplir
  • Exercice du trombinoscope pour mémoriser noms et visages
  • Entraînement : imagerie de routine, imagerie extra-routine pour se souvenir d'une tâche unique à accomplir plus tard

• Mieux organiser l'information pour mieux mémoriser : carte mentale, planning hebdomadaire
• Utiliser les techniques de lecture active pour mémoriser un document
• Reformuler pour mémoriser : du pitch à l'action
• Séquencer son travail et se concentrer pour se souvenir
  • Exercices d'application et entraînements
  • Construction d'un plan d'action personnalisé